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ベースブレッドでおならが増える？お腹が張る理由や対策も紹介！
本ブログ記事では、完全栄養主食の「ベースブレッド」と「おなら」の関係について徹底解説！
本当におならが増えるのか、対策はあるのか、詳しく説明していきます。
ベースブレッドでおならが増えるって本当？
便秘やお腹が張るっていう噂もあるんだけど？
ベースブレッドは株式会社ベースフードが展開する商品で、
- 体に必要な栄養素がギュッと詰まった「完全栄養」の主食
- 糖質とカロリーが控えめで、トレーニング中の人にもぴったり
- 食物繊維も豊富で便秘解消にも役立つ
という特徴があります！
健康的にダイエットしたい人には最適な商品です♪
ただ、最近よく耳のするのが
「ベースブレッドを食べると、おならがよく出る！！！」
ということ。
たしかにベースブレッドを始めてから増えた気がしますね・・・。
さっそく結論「ベースブレッドでおならが増えます」が、豊富な栄養を摂れている証拠！しっかり対策をとれば問題なし♪
ということで本ブログ記事では、ベースブレッドを検討している方向けに、
- ベースブレッドでおならが増える原因
- お腹が張ることもある
- おならが増えないようにする対策
について詳しく紹介します！
検討中の方はこちらもオススメ
気になるところは、先にチェックできます♪
目次(タッチで移動できます)
ベースブレッドでおならが増える？？SNSで調査
ベースブレッドでおならが増えるっていうのは本当なのでしょうか？
ちなみに僕は・・・かなり増えましたね。
倍ぐらいになったイメージです(汗)
たまにしか食べない奥さんは、ほとんど増えてないとのこと。
週1くらいしか食べないけど、私は増えてないわよ♪
ベースブレッドをよく食べるとおならが増えるのでしょうか？
実際に利用している人の口コミをSNS上でチェックしてみました！
ベースブレッドを食べるとおならが増える気がする。
— alpaca (@_vicugna_pacos) February 4, 2021
さいきんベースブレッド食べるとめっちゃおならでるようになった 焼き芋の比じゃない
— nanashi d(‘ω’)b (@tako774) November 17, 2020
ベースブレッドのせいなのかめちゃくちゃおなら出る
— YUNA (@yunananayunaru) November 15, 2020
一人暮らしでよかった！
元々便秘ではないけどさらに便通もよくなった気がする
ベースブレッド食べるとめっちゃ屁が出る止まらん
— 高田屋 (@tomto11) July 30, 2021
ベースブレッドでおならが増えるという口コミがいっぱい！
やっぱりおならが増える人が多いのね(汗)
ベースブレッドでおならが増える原因
では、どうしてベースブレッドを食べるとおならが増えるのでしょうか？
おならを知ると、真実が見えてきます！
そもそもおならって何？
おならの正体は、
- 飲み込んだ空気
- 消化の際に発生したガス
の2つ。
基本的には、体にとって不要なものなんですね！
健康についての情報を多く発信している「明治」のサイトでは、
口や鼻から飲み込んだ空気と、腸内細菌が食物を消化する過程で発生したガスが「おなら」として排泄されます。
１日に200~2000ml程度が作られ、成人のおならの平均回数は約7〜20回と言われています。
もちろん、個人差がありますのでおおよその目安として考えてください。
引用：明治 – 困ったおならの悩みに！日常生活でできる予防と対策
という説明がされています。
目安となる7～20回よりも多くおならが出るなら、ベースブレッドによって増えているかもしれませんね。
ベースブレッドでおならが出る原因
ではベースブレッドによって、おならが増えるのはどうしてなのでしょうか？
その大きな原因となるのは「食物繊維」！
食物繊維の整腸効果、有名よね！
食物繊維が体内で分解されるときに「ガス」が発生します。このガスがおならとなって、外に出るわけです。
こちらはベースブレッドと一般的なロールパンの栄養素を比較したものです。
食物繊維がかなり豊富ですね！
つまりベースブレッドを食べると食物繊維を摂る量が増え、分解されるときに出るおならも増えることになります。
食物繊維の摂取量が急激に増えると、おならも特に増えることがあるとのこと！
ベースブレッドを始めた頃は、特におならが増えそうね。
おならが心配な方は、少しずつ食べるようを増やしていくといいかもしれません！
ベースブレッドで便秘になる？
基本的に、ベースブレッドで便秘になることはありません！
というのも、ベースブレッドに多く含まれる食物繊維には整腸効果があり、便を出しやすくするからです。
1日1回は必ず出るようになりましたね♪
便を定期的に出せるのは、体の調子を整えるうえでもとっても大事♪
私も便秘気味だったけど、調子よくなったわよ◎
ただ人によっては、調子が悪くなる可能性もあるかも。気になる人は、
- ゆっくり食べる
- 少量ずつ食べる
- 食べる間隔をあける
など、量やタイミングを調整しながら、ゆっくりベースブレッドを始めたほうがいいでしょう。
ベースブレッドでお腹が張る原因は？
人によっては、便秘ではないですが「お腹が張る」のを感じる場合も。
僕はまったくでしたが、奥さんは「お腹が張る」のを感じてました！
ベースブレッドのせいなのかはっきりせず気になっていましたが、スタートブックにはしっかりと書いてありました！
BASE BREAD®を食べると
お腹が張るときがあります。牛乳を飲んでお腹がゴロゴロする体質の方は、牛乳を消化するための消化酵素(乳糖分解酵素：ラクターゼ)が足りないため、牛乳や乳製品に含まれている乳糖をうまく消化吸収できず、お腹が張る場合があるようです。少量ずつ様子をみておめしあがりいただくことを推奨しています。
引用 – ベースブレッド スタートブック
つまり牛乳を飲んでお腹がゴロゴロいう人は、ベースブレッドでお腹が張る可能性があるということ。
たしかに牛乳は昔から苦手。お腹が痛くなるのよね。
お腹が張る方、牛乳が苦手だという方は、少しずつ様子を見ながら食べるようにしましょう！
ベースブレッドでおならが増えたりお腹が張る対策はコレ！
「ベースブレッドは食べたいけど、おならが増えたりお腹が張るのはいや」という人もいますよね。
そんな人に試してほしいのが、次の3の対策！
- ベースブレッドを食べる量を減らす
- よく噛んでゆっくり食べる
- 水を飲む量を増やす
どれも簡単に試せますよ♪
対策①ベースブレッドを食べる量を減らす
まず試して欲しいのは、ベースブレッドを食べる量を減らすこと！
おならが増えたり、お腹が張る原因となる「食物繊維」の減らすのが効果的です。
例えば、
- 1日2食以上
→ 1食に減らす - 1回に2袋食べる
→ 1回に1袋＋他の野菜や果物
など、回数や量を減らしてみましょう。
また食物繊維の量が急激に増える際も、おならが増える可能性があります。
これからベースブレッドを始める方は、少量からスタートした方がいいかもしれません。
対策②よく噛んでゆっくり食べる
よく噛まずに早食いする人は飲み込む空気の量も増えるので、おならが増える可能性があります。
ベースブレッドに限らず、食事の際はよく噛んでゆっくり食べることを意識しましょう！
理想は、1口で10～20回ほど。
よく噛めば、唾液も多く出て消化もスムーズになります。
ゆっくりと食べれば満腹感も得られて、ベースブレッドによるダイエット効果もより期待できます♪
対策③水を飲む量を増やす
食物繊維には、便の体積を増やして、出やすくするよう腸を刺激する効果があります。
一般的には、便秘の改善がきたいできます。
ただし食物繊維の量が多すぎたり、水分の量が少ないと、便が硬すぎて出にくくなる原因にも。
そのため、水を飲む量を増やすことで便が柔らかくなり、出やすくなります！
目安は1日2リットル！
たくさん水を飲むのね。
意識的に飲まないと、なかなか2リットルの水は飲めません！ベースブレッドで便秘気味の人は、食前食後など水を飲む量を増やしてみるといいですよ♪
まとめ｜ベースブレッドでおならがふえる？
本ブログ記事では、「ベースブレッドで増えるおなら」について解説してきました！
もう一度まとめておきましょう。
- ベースブレッドの豊富な食物繊維でおならは増える
→ 初期は特に増える可能性がある - 人によっては、お腹が張ることも
→ 牛乳が苦手な人はお腹が張る可能性大 - おならやお腹の張りは対策が取れる
→ 減らす・よく噛む・水を飲む
おならは確かに増えますが、それもベースブレッドに含まれる豊富な栄養素の効果とも！
栄養をしっかりと摂れている証拠ですね♪
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