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ベースブレッドでおならが増える?お腹が張る理由や対策も紹介!

本ブログ記事では、完全栄養主食の「ベースブレッド」と「おなら」の関係について徹底解説!
本当におならが増えるのか、対策はあるのか、詳しく説明していきます。

ベースブレッドでおならが増えるって本当?
便秘やお腹が張るっていう噂もあるんだけど?

こんにちは、shufukaneko(@shufukaneko)です。今回は上のような悩みを解決します。

ベースブレッドは株式会社ベースフードが展開する商品で、

  • 体に必要な栄養素がギュッと詰まった「完全栄養」の主食
  • 糖質とカロリーが控えめで、トレーニング中の人にもぴったり
  • 食物繊維も豊富で便秘解消にも役立つ

という特徴があります!

健康的にダイエットしたい人には最適な商品です♪

ただ、最近よく耳のするのが

ベースブレッドを食べると、おならがよく出る!!!

ということ。

たしかにベースブレッドを始めてから増えた気がしますね・・・。

さっそく結論「ベースブレッドでおならが増えます」が、豊富な栄養を摂れている証拠!しっかり対策をとれば問題なし

ということで本ブログ記事では、ベースブレッドを検討している方向けに、

  • ベースブレッドでおならが増える原因
  • お腹が張ることもある
  • おならが増えないようにする対策

について詳しく紹介します!

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目次(タッチで移動できます)

ベースブレッドでおならが増える??SNSで調査

ベースブレッドプレーン

ベースブレッドでおならが増えるっていうのは本当なのでしょうか?

ちなみに僕は・・・かなり増えましたね

倍ぐらいになったイメージです(汗)

たまにしか食べない奥さんは、ほとんど増えてないとのこと。

ママ

週1くらいしか食べないけど、私は増えてないわよ♪

ベースブレッドをよく食べるとおならが増えるのでしょうか?

実際に利用している人の口コミをSNS上でチェックしてみました!

ベースブレッドでおならが増えるという口コミがいっぱい

やっぱりおならが増える人が多いのね(汗)

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ベースブレッドでおならが増える原因

では、どうしてベースブレッドを食べるとおならが増えるのでしょうか?

おならを知ると、真実が見えてきます!

そもそもおならって何?

おならの正体は、

  • 飲み込んだ空気
  • 消化の際に発生したガス

の2つ。

基本的には、体にとって不要なものなんですね!

健康についての情報を多く発信している「明治」のサイトでは、

口や鼻から飲み込んだ空気と、腸内細菌が食物を消化する過程で発生したガスが「おなら」として排泄されます。

1日に200~2000ml程度が作られ、成人のおならの平均回数は約7〜20回と言われています。

もちろん、個人差がありますのでおおよその目安として考えてください。

引用:明治 – 困ったおならの悩みに!日常生活でできる予防と対策

という説明がされています。

目安となる7~20回よりも多くおならが出るなら、ベースブレッドによって増えているかもしれませんね。

ベースブレッドでおならが出る原因

ではベースブレッドによって、おならが増えるのはどうしてなのでしょうか?

その大きな原因となるのは「食物繊維」!

食物繊維の整腸効果、有名よね!

食物繊維が体内で分解されるときに「ガス」が発生します。このガスがおならとなって、外に出るわけです。

ベースブレッドの栄養と一般的なロールパンの栄養の比較
※参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

こちらはベースブレッドと一般的なロールパンの栄養素を比較したものです。

食物繊維がかなり豊富ですね!

つまりベースブレッドを食べると食物繊維を摂る量が増え、分解されるときに出るおならも増えることになります

食物繊維の摂取量が急激に増えると、おならも特に増えることがあるとのこと!

ベースブレッドを始めた頃は、特におならが増えそうね。

おならが心配な方は、少しずつ食べるようを増やしていくといいかもしれません!

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ベースブレッドで便秘になる?

基本的に、ベースブレッドで便秘になることはありません

というのも、ベースブレッドに多く含まれる食物繊維には整腸効果があり、便を出しやすくするからです。

1日1回は必ず出るようになりましたね♪

便を定期的に出せるのは、体の調子を整えるうえでもとっても大事♪

ママ

私も便秘気味だったけど、調子よくなったわよ◎

ただ人によっては、調子が悪くなる可能性もあるかも。気になる人は、

  • ゆっくり食べる
  • 少量ずつ食べる
  • 食べる間隔をあける

など、量やタイミングを調整しながら、ゆっくりベースブレッドを始めたほうがいいでしょう。

ベースブレッドでお腹が張る原因は?

人によっては、便秘ではないですが「お腹が張る」のを感じる場合も。

僕はまったくでしたが、奥さんは「お腹が張る」のを感じてました!

ベースブレッドのせいなのかはっきりせず気になっていましたが、スタートブックにはしっかりと書いてありました!

ベースブレッドスタートブックの説明

BASE BREAD®を食べると
お腹が張るときがあります。

牛乳を飲んでお腹がゴロゴロする体質の方は、牛乳を消化するための消化酵素(乳糖分解酵素:ラクターゼ)が足りないため、牛乳や乳製品に含まれている乳糖をうまく消化吸収できず、お腹が張る場合があるようです。少量ずつ様子をみておめしあがりいただくことを推奨しています。

引用 – ベースブレッド スタートブック

つまり牛乳を飲んでお腹がゴロゴロいう人は、ベースブレッドでお腹が張る可能性があるということ

ママ

たしかに牛乳は昔から苦手。お腹が痛くなるのよね。

お腹が張る方、牛乳が苦手だという方は、少しずつ様子を見ながら食べるようにしましょう!

ベースブレッドでおならが増えたりお腹が張る対策はコレ!

「ベースブレッドは食べたいけど、おならが増えたりお腹が張るのはいや」という人もいますよね。

そんな人に試してほしいのが、次の3の対策!

  1. ベースブレッドを食べる量を減らす
  2. よく噛んでゆっくり食べる
  3. 水を飲む量を増やす

どれも簡単に試せますよ♪

対策①ベースブレッドを食べる量を減らす

まず試して欲しいのは、ベースブレッドを食べる量を減らすこと

おならが増えたり、お腹が張る原因となる「食物繊維」の減らすのが効果的です

例えば、

  • 1日2食以上
     → 1食に減らす
  • 1回に2袋食べる
     → 1回に1袋+他の野菜や果物

など、回数や量を減らしてみましょう。

また食物繊維の量が急激に増える際も、おならが増える可能性があります

これからベースブレッドを始める方は、少量からスタートした方がいいかもしれません。

対策②よく噛んでゆっくり食べる

よく噛まずに早食いする人は飲み込む空気の量も増えるので、おならが増える可能性があります。

ベースブレッドに限らず、食事の際はよく噛んでゆっくり食べることを意識しましょう!

理想は、1口で10~20回ほど

よく噛めば、唾液も多く出て消化もスムーズになります。

ゆっくりと食べれば満腹感も得られて、ベースブレッドによるダイエット効果もより期待できます♪

対策③水を飲む量を増やす

食物繊維には、便の体積を増やして、出やすくするよう腸を刺激する効果があります。

一般的には、便秘の改善がきたいできます。

ただし食物繊維の量が多すぎたり、水分の量が少ないと、便が硬すぎて出にくくなる原因にも。

そのため、水を飲む量を増やすことで便が柔らかくなり、出やすくなります!

目安は1日2リットル

たくさん水を飲むのね。

意識的に飲まないと、なかなか2リットルの水は飲めません!ベースブレッドで便秘気味の人は、食前食後など水を飲む量を増やしてみるといいですよ♪

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まとめ|ベースブレッドでおならがふえる?

本ブログ記事では、「ベースブレッドで増えるおなら」について解説してきました!

もう一度まとめておきましょう。

  • ベースブレッドの豊富な食物繊維でおならは増える
    → 初期は特に増える可能性がある
  • 人によっては、お腹が張ることも
    → 牛乳が苦手な人はお腹が張る可能性大
  • おならやお腹の張りは対策が取れる
    → 減らす・よく噛む・水を飲む

おならは確かに増えますが、それもベースブレッドに含まれる豊富な栄養素の効果とも

栄養をしっかりと摂れている証拠ですね♪

栄養食品の中には2回以上の注文が必要な場合もありますが、ベースブレッドならいつでも解約OK!

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合わないと思えば、すぐにやめられるわね♪

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