「ベースブレッドは太る」は嘘？痩せたい人のダイエット効果を高める7つの特徴！

こんにちは、shufukaneko(@shufukaneko)です。今回は上のような悩みを解決します。

わが家でもベースブレッドでのダイエットを始めてベスト体重をキープ中！

ベースブレッドで痩せるのは嘘、逆に太るのでは？と心配な人向けに、

• ベースブレッドが太るのは嘘！ダイエットに効果的な特徴
• 痩せるための食べ方
• お得に始める方法

について詳しく紹介します！ぜひチェックしてみてください♪

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「ベースブレッドは太る」は嘘！？ダイエット効果が薄いと言われる理由

「ベースブレッドは太る」と思われているのには理由があります。

ダイエット食品ではないから太る？

そもそもベースブレッドはダイエット食品ではありません！

ベースブレッドはひとことで表すと

完全栄養の主食

です。

そのため、ダイエット食品のように、

という話は、まったくの嘘っ！

間違った食べ方をしていると、確実に太りますよ。

ダイエット食品と比べてカロリーや糖質が高くて太る？

ベースブレッドはダイエット食品のように、著しく

が低いわけではありません。

以下は、ベースブレッドプレーンタイプの1個分の栄養成分です。

栄養素	成分量
熱量	205kcal(9%)
たんぱく質	13.5g (17%)
脂質	5.4g (9%)
n-3系脂肪酸	0.4g (22%)
n-6系脂肪酸	1.6g (17%)
炭水化物	23.9g (7%)
糖質	20.7g
食物繊維	3.2g (17%)
食塩相当量	0.7g (10%)
亜鉛	1.6mg (18%)
カリウム	469mg (17%)
カルシウム	114mg (17%)
クロム	1.7μg (17%)
セレン	9.6μg (34%)
鉄	1.4mg (20%)
銅	0.2mg (22%)

こうしてみると、カロリーや糖質もしっかりあります！

そのため、ベースブレッドが太ると考えられてしまう原因に。

では一般的なロールパンの栄養素と比べてみましょう。

栄養素	ロールパン (100gあたり)	ベースブレッド (実測で79g)
カロリー(kcal)	316	205
タンパク質 (g)	10.1	13.5
脂質 (g)	9	5.4
炭水化物 (g)	48.6	23.9
食物繊維 (g)	2	3.2
食塩相当量 (g)	1.2	0.7

こうしてみると、ダイエット食品より栄養素はありますが、一般的なパンと比べて

がしっかりと抑えられていることが分かります！

つまり「ベースブレッドが太る」というのは嘘！食べ方を間違えなければしっかりとダイエット効果を得られます♪

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「ベースブレットは太る」は嘘！ダイエット効果のある7つの特徴

そこでわが家でも実際にベースブレッドを購入！

食べてみたからこそ分かった、大きな特徴は次の7つ。

ベースブレッドのダイエット効果を高める特徴

それぞれ見ていきましょう！

特徴①健康に必要な栄養素がそろっている

栄養の偏りが心配で、どうしても食事をパンだけにするのに抵抗がある人もいるでしょう。

しかしベースブレッドには体に必要な栄養素が詰まっているため、他にいろいろ食べる必要がありません。

こちらはベースブレッドの栄養素の一覧です。(色が薄い方がベースブレッド。濃い方は関連商品のベースパスタ)

栄養素等表示基準値から算出した「1食あたりの推奨摂取量」と比べても、ベースブレッドだけで多くの栄養素が摂れていることがわかります！

特定の栄養だけでなく、体に必要な栄養素を組み合わせて摂れるのがベースブレッドの大きな特徴！

ベースブレッドなら体に必要な栄養が摂れ、他の物を食べる必要がないためダイエット効果も高くなる！

特徴②普段の食事に置き換えられる

しっかりと栄養が摂れるため、ベースブレッドを普段の食事に置き換えられます！

シナモン味やメープル味なら1袋に2個入っていて、満足感も高いです！

例えば、以下の通り。

カロリーを半分程度に抑えながらも、栄養バランスはバッチリ！

ビタミンやタンパク質などもしっかり摂れるので、

という人にもピッタリ！

特徴③腹持ちが良い

ベースブレッドは、かなり中がつまっていて重量感があります！

というのも、保存期間が長くなるよう水分量が少なめになっているんです。

そのおかげか、腹持ちの良さもかなり実感！

通常パンは消化が早く腹持ちが良くないことが多いですが、ベースブレッドなら問題ありません！

特徴④手間がかからず時短になるので続く

ベースブレッドの良いところは、「手間がかからない」ところ。

ダイエットに限らず、健康に良い食事は誰もが試したことがあるでしょう。

しかし難しいのは続けること！手間がかかると、どうしても続けられません。

ベースブレッドなら袋から出して、食卓にならべるだけ！わずか20秒で準備完了です。

続けられるからこそ、ダイエット効果も抜群！

栄養バランスや家事を「時短」できる点は、忙しいビジネスマンだけでなく子育て世代全般の強い味方です！

特徴⑤料金は高くない

ダイエット食品は料金が高いイメージでしたが、ベースブレッドは高くありません。

わが家が買ったのは、ベースブレッドスタートセット内のパン8食セットです。

初回なら20%OFFとなり、さらに1,000万食突破キャンペーンとして300円OFFのクーポンも使えました。

送料も含めてかかった料金は、

3,820円　→　3,156円(20%OFF)　→　2,856円(300円OFF)

ベースブレッド合計16袋で考えると、1袋あたり約178円の計算に。

この手にしやすい価格も、続けやすく、ダイエット効果を高める理由の1つ。

ちなみにベースブレッドのスタートセットは、以下の3つのコースがあります。

特徴⑥美味しい！(まずいという評判もありますが・・・)

続けていくうえでもっとも重要なポイントが、ずばり「味」！

「まずい」という口コミも耳にしますが、個人的な感想では・・・

めちゃくちゃ美味しい！

ひとことでいうと、高級な全粒粉パンのようなイメージ。

不自然な甘みやふっくら感はなく、小麦の味がしっかりと伝わってきます。ぼくはかなり好きですね！

ちなみに奥さんは、

という感想。

アドバイス通りにジャムとクリームチーズでアレンジしてみると、

またまためちゃくちゃ美味しい！

これだけ美味しければ、続けるのもまったく苦ではありません。続けるほど、ダイエット効果も高まりますよ！

特徴⑦自宅に届いて、保存も効く

ベースブレッドには、

の2種類の注文方法があります。

「継続コース」は初回20%OFFで、2回目以降は10%OFF。いつでも解約できます！
→　ベースブレッド解約方法はわずか3ステップ

これだけ便利なら、続けるのも楽ちんです！

さらに保存期間は、常温保存でなんと「1ヶ月」。

職場のお昼ごはんに持っていくのにも便利！これならいつでもどこでも続けられます♪

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ベースブレッドで太る？ダイエットに効果的な食べ方は？

ベースブレッドには、ダイエット効果を高める食べ方があります！

ダイエット効果を高める食べ方①通常の食事にベースブレッドに置き換える

ベースブレッドで効果的なのは、通常の食事をベースブレッドに置き換える方法です。

公式のスタートブックには、次のように案内されています。

目安として、月20食ほど、小学校の給食と同じくらいの頻度で取り入れることをおすすめしています。子どもの頃と同じように、栄養バランスのよい食事を1日に1食とることで、栄養のベースをつくり、コンディションを改善していけると考えています。

引用 – ベースフード公式スタートブック

つまり、1日1回置き換えればOK！

ちなみにベースブレッドには全粒粉や食物繊維が多く、子どもでは消化が難しい場合もあります。

ダイエット効果を高める食べ方②おやつをベースブレッドやベースクッキーに変える

普段からおやつをよく食べる人は、おやつの代わりにベースブレッドやベースクッキーを食べてもOK！

特に仕事で帰宅が遅くなる場合、軽食として食べるのにピッタリ！

腹持ちが良いので、子どもがおやつ代わりに食べると夕食が入らなくなる可能性も。

ダイエット効果を高める食べ方③運動やトレーニングとも合わせる

ベースブレッドはトレーニングの効果も高めてくれます！

というのも、筋肉を作るための栄養素もバランス良く配合されているからです。

具体的には、

など。

また有酸素運動による体脂肪の燃焼にも効果的な栄養素もしっかりと含んでいます！

具体的には、脂質の代謝をサポートする、

など。

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ベースブレッドには太る食べ方もあるので要注意！

いくらベースブレッドでも、食べ方によっては太ることも！

太る食べ方①ジャムやバターをべったりつけると太る

当たり前ですが、「ジャムやバターをべったりつけると太る」可能性が高いです！

ジャムは糖分、チーズは脂質が多く含まれます。

美味しくなるのは間違いないですが、味と栄養のバランスを考えて、控えめにつけましょう！

太る食べ方②一度にたくさんの量を食べると太る

こちらも当たり前ですが、「一度にたくさんの量を食べると太る」可能性が高いです。

カロリーだけで見ると、ベースブレッド1個分で約200kcal。3個食べれば、600kcalになります。

公式サイトで案内されている、1食分「2個」を目安として、食べすぎないようにしましょう。

太る食べ方③よくかまずに早食いすると太る

当たり前ですが「よくかまずに早食いすると太る」可能性が高いです。

というのも、食べてから満腹感を感じるまでに時間がかかります。つまりゆっくり食べれば、少量でも満腹感を感じるということ。

美味しいパンなので、味わいながらゆっくり食べましょう！

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ベースブレッドのダイエット口コミをSNSでチェック

他の人がベースブレッドをどんな風に利用しているのか、SNS上の口コミを紹介！

ダイエット目的で朝ごはんを置き換えている人が多い

10/2（土）
朝　ベースブレッド（カレー）
昼　ラーメン　たこ焼き　お好み焼
間食　パン　水羊羹　アイス
夜　みそ汁　サラダ

食事＝2000kcalぐらい？🤣
運動＝30分

運動会お疲れ様🏃という事で
家族でお昼ご飯に行きました🍽
が、食べ過ぎましたね、、笑
明日が怖い🙃💦
（妻）#ダイエット pic.twitter.com/vHzHlwzbHA

— 年の差夫婦ゆきユキ👩‍❤️‍👨家族でダイエット (@fufudediet) October 2, 2021

朝ごはんはベースブレッドとりんご丸齧り😄
目覚めてきたぞ〜！ pic.twitter.com/NsHAZ8G8ct

— しらたまちゃん@ダイエット (@shira_tama5656) October 3, 2021

今日のご飯

朝　ベースブレッド＋野菜ジュース＋プロテイン　

昼　鶏飯　

夕　サラダチキンユッケ＋つみれ汁＋おから＋プロテイン

食べ過ぎましたが、満足です。

妻が（子供のために）作ってくれたつみれ汁がとても美味しかったです！#筋トレ pic.twitter.com/B7Cu6FNCET

— KOHEI@ダイエット開始。 (@KOHEI59989913) September 29, 2021

多いのは、やっぱり朝ごはんをベースブレッドに置き換えている人ですね！

パターンとしては、

など。

満足感や味も○

ベースブレッド…カレー以外の味試したけどかなり合ってるかも🥺
1袋あたり200〜270kcalで本来2袋が1食分らしいけど1袋+α(果物とかチーズとか)で私には丁度良い満足感！腹持ちも結構○(お昼に食べて夕方くらいまでは持つ)
食事考えるの面倒くさい民だから昼はしばらくベースブレッド固定でいこ🙆

— みーむん💊ダイエット@再始動頑張る❤️‍🔥 (@yasetai_cal) October 6, 2021

今日のお昼はこれ！
タンパク質とか沢山入っているベースブレッド！
チョコ味、美味しかった。
昨日はプレーン食べました。
どちらも美味しかったです。#BASEBREAD pic.twitter.com/fkZgLnIFdO

— あつしB (@atsushiB78) October 7, 2021

ちまたで話題のベースブレッド(´￢`)
たんぱく質だけじゃなくて
食物繊維もきちんと摂れるから嬉しい。
時間が無いときにお薦めできるかな～
プレーン食べたけど予想通りパサパサだけど噛めば噛むほど味が出る感じは嫌いじゃ無い。ミルクが欲しい pic.twitter.com/mzpRAJ0Ysr

— さんたクロース (@ardbeg2017) October 7, 2021

好き嫌いはもちろんありますが、美味しいという口コミが多い！

腹持ちの良さも、間違いなし！

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ベースブレッドのダイエットがオススメな人とオススメしない人

ベースブレッドのダイエットは、特性上オススメな人とオススメしない人がはっきりと分かれます。

太る可能性も。ベースブレッドのダイエットをオススメしない人

繰り返しになりますが、ベースブレッドはダイエット食品ではないです。

そのため、急激に体重を落としたい方には向きません。

ベースブレッドのダイエットがオススメな人

通常の食事に置き換えられるという点が大きいですね！

また、

という使い勝手の良さも◎。自宅・外出先・職場と、いつでもどこでも食べられます！

健康に気をつけながら痩せやすい体質を作れるのが、ベースブレッドです！

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ベースブレッドダイエットわが家のオススメアレンジ

ベースブレッドはそのままでも十分に美味しいです！

ただ人によっては、

と感じてしまうこともあるでしょう。そんな時にオススメなのがアレンジ！

わが家のお手軽アレンジをご紹介します♪

ベースブレッドプレーン＋ツナマヨ＋コーン＋レタス

朝食にぴったりなアレンジがこちら！

ベースブレッドシナモン＋ブルーベリージャム＋クリームチーズ

食べすぎ注意の鉄板アレンジがこちら！

シナモンの香りが、ジャムの甘さとマッチ！チーズの効果で、パサつきもまったく感じませんよ。

ベースブレッドメープル＋卵＋レタス＋ブロッコリーの芽

ちょっと時間のある朝にぴったりなのがコチラ！

少し手を加える時間があるなら、お好みの野菜をトッピングしてもいいですね♪

ベースブレッドプレーン＋ハム＋チーズ＋マヨネーズ＋ペッパー

ちょっと大人なアレンジならコチラ！

意外なことに、ペッパーの香りとベースブレッドがベストマッチ！

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ベースブレッドはコンビニでも売ってるけど高い

ベースブレッドは、コンビニでも売っています。

などのお店であつかっています。(※時期や店舗によっても変わる可能性があります)

ベースブレッドコンビニでも売ってた！ pic.twitter.com/5OFUMWsRTO

— たくと (@takuan4yo) August 17, 2021

たしかに通勤中、通学中にも買えて便利ですよね。

ただし高い！

ベースブレッドの価格比較(税込み)

ベースブレッドの種類	コンビニ	公式サイト
プレーン	237円	156円～
メープル	259円	172円～
シナモン	259円	172円～
チョコレート	248円	164円～

ベースブレッドは、継続してこそ意味があるもの。価格差を知ってしまうと、なかなかコンビニでは買えませんね・・・。

またお得なセット販売も、公式サイトならでは！しかも初回なら20%OFF！

コンビニでは売っていないスタートセット

セット名	価格 (送料・税込み)
パン8食セット プレーン・メープル・シナモン・チョコ 各4袋 ベースクッキーアールグレイプレゼント	3,156円～
クッキー＆パン10食セット プレーン・メープル・シナモン・チョコ 各4袋 ベースクッキーココア・アールグレイ 各4袋 ベースクッキーアールグレイプレゼント	4,244円～
パスタ＆パン12食セット プレーン・メープル・シナモン・チョコ 各4袋 ベースパスタフェットチーネ、アジアン 各2食 ベースクッキーアールグレイプレゼント	4,404円～

ちなみにわが家では、300円クーポンも使って「パン8食セット」を2,856円で購入！

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ベースブレッドのダイエットをお得に始める方法

ベースブレッドのダイエットをお得に始める方法は、ズバリ、

の3種類です。

まずお得に始めたいならコンビニは除外！

続いて「1回のみのお届け」より「スタートセット」がお得！

「1回のみのお届け」と「スタートセット」の価格比較

	1回のみのお届け (送料抜き)	スタートセット初回 (送料抜き)
プレーン	195円/袋	156円/袋
チョコレート	205円/袋	164円/袋
メープル	215円/袋	172円/袋
シナモン	215円/袋	172円/袋
カレー	225円/袋	180円/袋

実際は1食(2袋)ごとの注文で、8食以上で注文できます。

スタートセットの場合、初回は20%OFF。2回目以降は10%OFFで購入できます。

さらに今なら、1,000万食突破記念として300円OFFキャンペーン実施中！

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「ベースブレッドは太るは嘘！」ダイエット効果のまとめ

本ブログ記事では「ベースブレッドの太る」という噂について、効果や食べ方について紹介してきました！

ダイエットに効果的な特徴をもう一度まとめておきましょう。

面倒くさがりのわが家でも続けられているのは「便利」で「安い」から！続けやすいからこそ、ダイエット効果もかなり期待できます♪

という人は、ぜひベースブレッドのダイエットを試してみてください♪

＼健康的にやせたい方はこちら／

ベースブレッドの公式サイトはこちら

今なら初回20%＋300円OFFキャンペーン中